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Dimagrire in 4 settimane ✪

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Dimagrisci divertendoti in sole 4 settimane con i corsi fitness. Tanti gli allenamenti proposti, Gag, Step Tone, Up&Down tutti a corpo libero e con l’ausilio di piccoli accessori come elastici, pesetti e uno step. Inizia adesso il tuo percorso di allenamento e scopri dopo solo un mese il piacere di aver raggiunto finalmente i tuoi obiettivi.

Istruttore

  • Seduta 1. Il nostro corpo come "attrezzo"

    • Settimana 1
    • 1 Aprile 2020
    • 30 min e 13 sec
    In questa lezione viene proposto un allenamento per tonificare gambe, addominali e glutei senza l'ausiolio di alcun accessorio: tutto a corpo libero.
  • JOLLY - 100 kcal in 10 min - Abbinalo ad ogni seduta

    • Settimana 1
    • 7 Aprile 2020
    • 10 min 37 sec
    L'allenamento Jolly va abbinato ad ogni seduta a partire dalla seconda per tutta la settimana. Per esempio: alla 2 seduta (step tone, vedi sotto) dovrai abbinare anche questo allenamento.
  • Seduta 2. Step Tone

    • Settimana 1
    • 3 Aprile 2020
    • 29 min e 43 sec
    Tonifica le gambe e allena la resistenza cardiovascolare utilizzando uno step + seduta Jolly. Puoi tranquillamente muoverti in casa o in uno spazio di 2 mq
  • Seduta 3. Up and Down

    • Settimana 1
    • 31 Marzo 2020
    • 32 min e 18 sec
    Iniziamo a riforzare la parte superiore del corpo richiamando ancora degli esercizi per le gambe + seduta Jolly.
  • Seduta 4. Back School

    • Settimana 1
    • 10 Aprile 2020
    • 18 min 58 sec
    In questa seduta ci occuperemo di salvaguradare la nostra colonna vertebrale. Per teminare l'allenamento, aggiungi la seduta Jolly.
  • Seduta Bonus - Pilates Contrology

    • Settimana 2
    • 9 Aprile 2020
    • 29 min 44 sec
    Abbina una lezione di Pilates Contrology ad almeno 2 sedute di questa settimana. Se vuoi, puoi svolgere questa lezione in un momento diverso rispetto a quando svolgerei l'altra seduta di allenamento.
  • Seduta Jolly - 100 Kcal in 10 min

    • Settimana 2
    • 31 Marzo 2020
    • 11 min 45 sec
    Abbiana l'allenamento Jolly nelle 2 sedute restanti in cui non effettuerai la seduta bonus di Pilates.
  • Seduta 1. Brucia Grassi

    • Settimana 2
    • 30 Marzo 2020
    • 30 min e 1sec
    Iniziare la seconda settimana con un allenamento dedicato all'attivazione metabolica. L'obiettivo è bruciare quanti più grassi possibile.
  • Seduta 2. Aeroboxe

    • Settimana 2
    • 2 Aprile 2018
    • 29 min e 05 sec
    Abbiniamo le tecniche della boxe ad un allenamento aerobico a ritmo di musica. Non imparemo a combatte, ma almeno bruciamo le calorie.
  • Seduta 3. Allenamento a circuito

    • Settimana 2
    • 2 Aprile 2020
    • 36 min e 15 sec
    Circuito di tonificazione per bruciare molte calorie. Serviranno solo un step o un qualsiasi piano di appoggio e una coppia di manubri.
  • Seduta 4. Oh my Gag

    • Settimana 2
    • 26 Marzo 2020
    • 28 min 29 sec
    Concludi la settima con un allenamento dedicato alle gambe, addominali e glutei.
  • Seduta Jolly . Circuito addominali.

    • Settimana 3
    • 16 Marzo 2020
    • 19 min 34 sec
    Aggiunmgi questo circuito di addominali al termine di ogni seduta di allenamento.
  • Seduta 1. Pound

    • Settimana 3
    • 8 Aprile 2020
    • 25 min 52 sec
    Iniziamo la settimana con l'energia rock del Pound. Ti serviranno due bacchette da batteria o due mestoli da cucina o due bacchette di di legno ( 35 cm circa). Mettici energia.
  • Seduta 2. Penalty Box

    • Settimana 3
    • 16 Marzo 2020
    • 29 min 12 sec
    Munisciti di nastro adesivo e disegna pertera un quadrato con 4 scacchi, esattamente come vedrai nel video. Metteremo alla prova la tua reattività e agilità.
  • Seduta 3. Brucia Grassi

    • Settimana 3
    • 13 Aprile 2020
    • 27 min 08 sec
    Allenamento aerobico e intenso: ti farà bruciare molte calorie di quelle buone per dimagrire!
  • Seduta 4. Circuit Training

    • Settimana 3
    • 2 Aprile 2020
    • 36 min 15 sec
    Allenamento a circuito con una coppia di pesetti o bottiglie d'acqua. Tonifichiamo il corpo bruciando tantissime calorie.
    • Settimana 4.
  • Lezione Jolly - 100 Kcal in 10 min

    • Settimana 4.
    • 24 Marzo 2020
    • 11 min 18 sec
    Come nelle settimane precedenti, svolgi questa lezione al termine di ogni seduta di allenamento. Procurati una Kettlebell di alemno 8 kg oppure riempi uno zainetto con ciò che può dargli lo stesso peso.
  • Seduta Bonus - Pilates con soft ball

    • Settimana 4.
    • 19 Marzo 2020
    • 32 min 38 sec
    Questa seduta di Pilates va ripetuta almeno 2 volte nella settimana, da abbinare a 2 sedute. Può essere svolta in un momento diverso della giornata da quando svolgi le altre sedute. Procurati una palla.
  • Seduta 1. Aeroboxe

    • Settimana 4.
    • 9 Aprile 2020
    • 26 min 50 sec
    Allenamento ad alta intensità a corpo libero simulando la tecnica della boxe. + Seduta jolly.
  • Seduta 2. Brucia Grassi

    • Settimana 4.
    • 6 Aprile 2020
    • 27 min 54 sec
    Allenamento aerobico, ma intenso con lo scopo di bruciare il maggior numero di calorie. + Lezione Jolly
  • Seduta 3. GAG

    • Settimana 4.
    • 8 Aprile 2020
    • 26 min 18 sec
    Ultimi sforzi con l'allenamento aerobico e presto potremmo goderci i primi risultati. + Lezione Jolly.
  • Seduta 4. Step Tone

    • Settimana 4.
    • 10 Aprile 2020
    • 30 min 33 sec
    Concludi questo mese di allenamenti con una seduta di step tone: Consumiamo calorie migliorando tecnica e velocità di esecuzione dei movimenti. + Lezione Jolli.
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